Bayramda Kilo Almamak İçin Ne Yapmalısın ?

📣Bayramda Kilo Almamak için ne yapmalısın? Küçük dokunuşlarla bayramı hem keyifli hem sağlıklı geçirebilirsiniz 🎊

🌟1.Bol su iç-Ödemi Önle !
💧Günde en az 2.5-3 litre su + maden suyu

🌟2.Lif Alımını arttır
🥗 Salata, sebze, tam tahıllı besinleri sofrana ekle
Tok tutar, Sindirimi rahatlatır.

🌟3. Güne Protein ile başla
🍳Yumurta, Lor peyniri, avokado 🥑
Tatlı krizlerini bastırmak ve Tok kalmak istiyorsan Kahvaltını güçlü yap💪🏻

🌟4. Hareketi arttır 🏃🏻‍♂️
Her Öğünden sonra 15 dk yürü
Ailenle yürüyüş sohbet ve sağlık 🏃🏻‍♂️🤼‍♀️

🌟5. Tatlıyı Aç karnına Yeme !
Tok karnına yediğin tatlı kan şekerini daha az fırlatır.
Tatlını Öğün sonrası yemeye çalış.

🌟6. IF Uygula- Öğün dengele
Ağır bir öğün mü yedin 👉🏾 diğer öğünü atla ya da hafif ye.
🕤 Aralıklı Oruç Mantığı 👉🏾 Vücuduna Sindirim zamanı tanı